aeroby powyzej

[...] na rower puls w 2 minuty osiąga 180-190. Ja nie duszę aż tak bardzo, mogę rozmawiać. Są to duże prędkości ale mogę wiele kilometrów przyjechać na tym poziomie intensywności. Podobno na ketozie trzeba utrzymywać się na poziomie 65-70% hr max. Co w tym przypadku wybrać aeroby czy anaaeroby? Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2016-01-27 08:46:37

[...] WPC 80 i po południu idę grać w piłkę (narazie tylo treningi a za miesiąc dojdą jeszcze mecze) czy wtedy branie białka ma jakiś sens? Przecież piłka nożna to bieganie czyli aeroby i wtedy spalam białka i czy wyrzucam wtedy kase w błoto? Czy będe miał słabsze efekty na siłowni? Czy powinienem zmienić plan lub ograniczyć piłkę nożną? Gram 4 dni [...]

[...] wiem jak to wygląda w kontekście osoby ćwiczącej na ujemnym bilansie kal. MCV 100 (80-94) MPV 10.4 (6-10) LYM% 50.6 (11-49) MXD% 13.4 (3-8) NEU% 36 (45-75) NEU tylko poniżej normy, pozostałe powyżej. Jestem na redukcji od 3 mies. IF + 3 treningi siłowe w tygodniu i aeroby 2h. Waga 64kg, wzrost 175. Badanie było robione po 16h postu. Pozdrawiam

[...] (rano na czczo) i wyszło mi 130/64 75 uderzeń..;/ Troche powyżej normy.. Mam 16 lat 75 kg 182 cm wzrostu i na siłowni dymam 3 razy, dosyć się męczę. Na każdym treningu dodaje aeroby 15 minut biegania i za kazdym razem po 5 minutach biegu kuje mnie serce, szczególnie jak oddycham.. Jak wy to widzicie?? Mówiąc szczerze jestem zaniepokojony ..

[...] przybycie kg na diecie z bilansem +100-200kcal? dotychczas mialem dietę powyzej 500kcal, ale chce trenowac wyskok, a ciągłe tycie mi przeszkadza... Czy na takiej diecie łątwiej mi bedzie zrobic brzuch?(np poprzez a6w).Oczywiscie bede musial spalic troche sadła, ktore pozostalo mi po tamtej diecie, ale cwicze aeroby wiec nie bedize duzego problemu

Dlaczego aeroby uznawane są za aktywność kataboliczną? Przecież przy odpowiedni tętnie, głównym paliwem dla organizmu jest tłuszcz, więc czemu miałyby się palić mięśnie? Teoretycznie wychodziłoby na to, że im dłuższy trening cardio tym więcej spalimy tłuszczu, a jednak wiele publikacji i osób przestrzega przed aerobami trwającymi powyżej [...]

[...] o niskiej aktywności fizycznej (0 ćwiczeń) - 1,55 - lekka aktywność fizyczna - 1,7 - intensywny trening 3 razy w tygodniu - 1,8 - intensywny trening 3 razy w tygodniu + aeroby - 1,85 - 1,95 - bardzo intensywny trening 4 razy w tygodniu + intensywne aeroby - powyżej 2 - bardzo intensywne ćwiczenia codziennie Wartości mnożnika przyjąłem dla [...]

[...] chodzi aby podczas treningu palić kalorie, mieśni podczas treningu też się nie buduje to są czasochłonne procesy, jakby treningi parominutowe tabaty, hiit nie działały to by nikt ich nie robił, tu chodzi o podniesienie tempa przemiany materii a nie palenie kalorii, jak to kiedyś opinia, aeroby powyżej 20 minut bo wcześniej się nie pali kalorii.

[...] no i nasze kochane muskuly a najwazniejsze to to,ze nigdy nie bedzie sytuacji kiedy czerpiuemy energie tylko i wylacznie z jednego zrodla np. tylko smalec i nic wiecej/np. aeroby powyzej jakiegos progu tak sie nie stanie nigdy jest smalec glikogen imtg miesnie a co i ile bedzie uzyte zalezy m.in. od wysilku,od stanu zaopatzrenia ,od poziomu [...]

[...] przeciętne, albo tragiczne. Vanadyl podbno nic nie daje, energy dodaje nieco siły a carn plus jest pomyłką. Wielu popiera natomiast l-karnityne (np ja). Jeśli będziesz robił aeroby powyżej 45min (najlepiej bieg, choć przy nim występuje największe prawdopodobieństo "spalenia mięśni", dlatego wielu stosuje rower), napewno da Ci widoczne [...]

[...] o niskiej aktywności fizycznej (0 ćwiczeń) - 1,55 - lekka aktywność fizyczna - 1,7 - intensywny trening 3 razy w tygodniu - 1,8 - intensywny trening 3 razy w tygodniu + aeroby - 1,85 - 1,95 - bardzo intensywny trening 4 razy w tygodniu + intensywne aeroby - powyżej 2 - bardzo intensywne ćwiczenia codziennie Mnożąc przez mnożnik 1,8 [...]

[...] na rowerze + HIIT to sie ruszylo i to z kopyta. Ale nie cieszmy sie bo u mnie jeszcze przyjszie jakis STOP i tez sie bede zastanawial o co chodzi (tak czuje). U mnie dlugie aeroby powyzej 45 minut wprowadzily regres. Trener mi na poczatku zaproponowal na silce na przyrzadach 3-4 serii po 20, ale teraz wiem zena chwile obecna jest mi lepiej z [...]

dokładnie tak (możesz jeszcze wrzucić Vitargo/Max Carb jeśli to masa lub kręcisz aeroby powyżej 30 minut na redukcji) - Białko po Aerobach lub 15-20 min po Glutaminie, BCAA i ewentualnie węglowodanach. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-07-17 12:10:58

"-katabolizm to mit, dopadłby Ciebie wtedy gdybyś biegał maratony a nie robił afterburning. " ŻE JAK?? Przecież aeroby powyżej godziny spalają mięśnie...taka jest ogólna opinia, dzięki czemu hiit zdobył takie poparcie, a teraz Ty twierdzisz, że to wszystko było jedną wielką ściemą To jak to w końcu jest? Po treningu siłowym można zrobić [...]

Aeroby powyżej 1h chyba nie mają sensu? Skokami wagi w obrębie jednego dnia się nie przejmuj, raz przed kupą, raz po jedzeniu, raz z wypitymi 3l wody podczas treningu... Ja aero robię tempem pozwalającym mi na oddychanie nosem, wielu mówi, aby robić tempem pozwalającym na swobodne rozmawianie bez zadyszki. Nie wiem na ile poprawnie HR pokazują te [...]

[...] o niskiej aktywności fizycznej (0 ćwiczeń) - 1,55 - lekka aktywność fizyczna - 1,7 - intensywny trening 3 razy w tygodniu - 1,8 - intensywny trening 3 razy w tygodniu + aeroby - 1,85 - 1,95 - bardzo intensywny trening 4 razy w tygodniu + intensywne aeroby - powyżej 2 - bardzo intensywne ćwiczenia codziennie Czyli według tego - ja ćwiczę 3 [...]

aeroby powyżej 25min, rób w dni wolne od siłowego jak Cie zacznie zalewać

Chciałbym nawiązać jeszcze do Diazow. Od zawsze spotykam się z przekonaniem, że dłuższe wybiegania/aeroby powyżej 50 minut lub 7-8km nie sprzyjają sportom walki. Diaz łamią powyższe przekonanie. Oni od zawsze biegaja długie dystanse, startują w pół maratonach, jeżdżą na rowerze dobrych kilkaset km w ciągu tygodniowej treningowej rutyny. Ich [...]

[...] mi wytłumaczy jak to jest z tymi aerobami do treningu gęstościowego. jest sens robić? ile czasu? jakie suplementy załadować żeby maksymalnie ochronić mięśnie? czytałem że aeroby powyżej 30min negatywnie wpływają na anaboliczny system dlatego są wskazane na redukcje nie na masę jednakże ja nie robię ani masy ani typowej redukcji, odradzali mi [...]

[...] osoby o niskiej aktywności fizycznej (0 ćwiczeń) 1,55 - lekka aktywność fizyczna 1,7 - intensywny trening 3 razy w tygodniu 1,8 - intensywny trening 3 razy w tygodniu + aeroby 1,85 - 1,95 - bardzo intensywny trening 4 razy w tygodniu + intensywne aeroby powyżej 2 - bardzo intensywne ćwiczenia codziennie Zmieniony przez - ValDuRiN w dniu [...]